Il Natale è alle porte. Molti studenti abbandonano la loro routine quotidiana per le feste e le trascorrono con i propri cari. Spesso questo include un arrosto natalizio, un Babbo Natale di cioccolato e molte altre prelibatezze. Non c'è molto tempo per andare in palestra. Per aiutarti a rimanere attivo durante le feste, abbiamo raccolto nove semplici esercizi di fitness che puoi facilmente integrare quasi sempre e ovunque.
Esercizio di fitness per le vacanze n. 1: bicipiti scolpiti dallo shopping natalizio
Prima che la grande festa di Natale possa iniziare, bisogna fare la spesa. Offriti volontario per svolgere questo compito sgradevole. Puoi usare la coda al supermercato come un'ottima opportunità per allenare i muscoli: afferra semplicemente la maniglia in basso e solleva il carrello della spesa pieno come un manubrio, quindi abbassalo. Assicurati di contrarre i muscoli del pavimento pelvico mentre lo fai.
Esercizio fitness per le vacanze n. 2: Esercizio nella pasticceria natalizia
Mentre metti l'arrosto in forno, prepari l'insalata di patate e prepari il punch, puoi anche allenare i muscoli delle gambe. Fai semplicemente uno squat leggero di tanto in tanto, mantieni la posizione per circa 20 secondi e ripeti da tre a cinque volte, pause incluse.
Esercizio di fitness per le vacanze n. 3: esercizi per le dita da fare in movimento
Mentre la tua prozia del Sauerland continua a tessere le lodi di come tutto fosse meglio ai vecchi tempi, tu puoi allenare discretamente i muscoli del petto e della schiena, annuendo educatamente. Gioca a una partita di lotta con le dita contro te stesso: unisci le mani davanti al petto per allenare i muscoli del petto, poi uniscile e separale per rafforzare la schiena.
Esercizio di fitness per le vacanze n. 4: muovi il tuo sedere durante la cena di Natale
Contrarre i glutei e sopportare un po' di fastidio fa parte delle feste tanto quanto l'amen in chiesa. Questo esercizio è in realtà piuttosto efficace in senso pratico, poiché permette di allenare i muscoli del grande gluteo durante le feste.
Esercizio di fitness per le vacanze n. 5: Aspettando Babbo Natale
Il periodo natalizio è tutto incentrato sull'attesa: aspettare la prossima festa, l'autobus per la prossima festa, il dolce, aspettare Babbo Natale. Questo semplice esercizio di fitness può facilmente ridurre i tempi di attesa. Stai in piedi per 15 secondi su una gamba, poi sull'altra (con gli occhi aperti o chiusi). Questo migliora l'equilibrio e rafforza il corpo.
Esercizio di fitness per le vacanze n. 6: raddoppia la tua forma fisica per Natale
Questo esercizio è ottimo per ginocchia, fianchi e schiena. Prendi un parente, un amico o un compagno di feste fidato. Tenetevi per mano e, mantenendo la schiena dritta, fate uno squat insieme, facendo attenzione a non far cadere l'albero di Natale! Regola la distanza tra voi in modo da sentire un allungamento nelle braccia.
Esercizio di fitness per le vacanze n. 7: stress durante il Natale
Ti senti come se fossi seduto a tavola da ore, con tutte le vie di fuga bloccate, e non volessi andartene tanto presto. Questo esercizio è un ottimo modo per impiegare il tempo e allenare le cosce. Da seduto, spingi le cosce verso l'esterno e opponi una resistenza decisa con le mani. Questo stimola la crescita muscolare e migliora la circolazione sanguigna.
Esercizio di fitness per le vacanze n. 8: allenarsi per i regali
Uno alla volta, sempre in ordine. Se a casa tua è così che funziona l'incartamento dei regali, puoi ovviare all'attesa alzandoti ogni tanto in punta di piedi. Su e giù. Questo farà bene alle vene e ai polpacci.
Esercizio di fitness per le vacanze n. 9: sollevamento dei regali
Natale è finito e, nonostante tutti i piccoli allenamenti fatti nel frattempo, i chili accumulati durante le feste sono ancora lì. Affronta il problema a testa alta e usa i tuoi regali per combattere i chili accumulati durante le feste. Soprattutto se hai ricevuto dei volumi spessi per l'università a Natale, sono un ottimo sostituto dei manubri. Il Capitale di Karl Marx avrà quindi un doppio valore.
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Vi auguriamo un felice Natale e un felice anno nuovo!
Come mantenersi in forma durante le festività natalizie? Ve lo spieghiamo noi!
