Professor Herzberg, cosa si può fare contro lo stress natalizio?
Cari studenti,
Sono ancora nel pieno del nuovo semestre e forse non vedono l'ora che arrivino le vacanze di Natale. Per quanto grande possa essere l'attesa di questa gradita pausa, per garantire che le vacanze di Natale offrano davvero un'opportunità di gioia e relax, è opportuno tenere a mente alcuni accorgimenti. Il Natale è un classico momento culminante. Desideri e aspettative diverse si scontrano e, insieme alle nostre aspettative sulle festività e a quelle imposte dagli altri, si crea un mix a volte esplosivo, che spesso esplode proprio durante le feste.
Torni a casa dai tuoi genitori per Natale? Festeggi con la tua ragazza o il tuo ragazzo? Oppure cerchi di non deludere nessuno e di destreggiarti tra tutto? Soprattutto nelle famiglie allargate o numerose, spesso sorgono discussioni su chi festeggia quando, dove e con chi. Indipendentemente da come ti organizzi, non riuscirai a soddisfare i desideri di tutti e spesso i tuoi vengono trascurati (per amore della pace).
Pertanto, è importante fermarsi e riconoscere i vincoli che ci influenzano. Chi pianifica meticolosamente i preparativi per le feste rischia di sottoporsi a pressioni inutili. È meglio pianificare un quadro di base che consenta spontaneità e flessibilità. Lasciatevi guidare dalla vostra voce interiore, anche se ciò significa non soddisfare le aspettative degli altri. Chi osa rompere con la tradizione e provare qualcosa di nuovo spesso sperimenta un'esperienza unica. Questo potrebbe comportare sostituire la festa di Natale in famiglia con una cena con gli amici o una breve gita, oppure offrire un buffet al posto di una cena formale. A volte, cambiare anche solo una piccola cosa è sufficiente.
Questo vale anche per la risoluzione dei conflitti familiari ricorrenti. Vale la pena prendersi del tempo prima delle vacanze per analizzare le questioni delicate da una prospettiva più ampia. Chiedetevi quali litigi emergono anno dopo anno e come potrebbero essere evitati.
Suggerimenti per un periodo di feste più armonioso:
• Meno è meglio. Minori sono le aspettative, minore è il rischio di fallimento.
• Pianifica spontaneamente. Dovresti decidere solo approssimativamente cosa vuoi assolutamente realizzare.
• Non c'è niente di male a organizzare la cena di Natale al ristorante per dare una pausa al padrone di casa. A volte, rompere con la solita routine può portare nuova energia e allegria alle festività natalizie.
• Immergetevi nella natura. Camminare nei boschi, in montagna e sulla neve fa bene ed è rilassante.
• Osate rompere con le tradizioni. Solo perché siete sempre andati alla riunione di famiglia la vigilia di Natale non significa che dobbiate continuare a farlo.
• Cercate soluzioni parziali. Durante le riunioni di famiglia, interessi diversi si scontrano. Alcuni vogliono essere attivi, altri vogliono chiacchierare e altri ancora vogliono andare in chiesa. Non dovete fare tutto insieme.
Con questo spirito, vi auguro delle festività natalizie all'antica e contemplative e vi ricordo che i giorni che precedono il Natale sono anche chiamati giorni silenziosi.
Il vostro Prof. Dr. Herzberg
Philipp Y. Herzberg è professore di psicologia della personalità e diagnostica psicologica presso l'Università Helmut Schmidt/Università delle Forze armate federali di Amburgo.
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