La pausa semestrale è ancora una novità: in teoria, significa otto settimane di tempo libero. In pratica, però, per la maggior parte degli studenti, la situazione diventa davvero frenetica durante la pausa: esami, seminari intensivi, lavori part-time.
Ma l'equilibrio è importante, anche durante il semestre. Il nostro consiglio: esercizio, esercizio, esercizio! Che si tratti di sport universitari, in un club o da soli. Perché non nuotare, arrampicarsi o fare jogging per liberare la mente dallo stress della vita universitaria? Insieme a una corretta alimentazione, l'attività fisica aiuta tutti a vivere una vita felice e senza stress.
I bestseller: Fitness senza attrezzi e 80/20 Fitness
Allenatevi solo poche volte a settimana, senza attrezzi e utilizzando solo il vostro peso corporeo come resistenza. Questa è la promessa di questi due ebook di Riva Verlag. Potete allenarvi ovunque, in qualsiasi momento, senza attrezzi, quindi il programma di allenamento si adatta a qualsiasi stile di vita. Bastano quattro sessioni da 30 minuti a settimana. Inoltre, gli ebook forniscono anche consigli motivazionali e nutrizionali per integrare i 125 esercizi.
L'approccio 80/20 Fitness è simile. L'autore promette qualcosa che purtroppo funziona raramente all'università: l'80% di successo con solo il 20% di impegno. In questo caso, bastano due allenamenti da 20 minuti a settimana e una dieta personalizzata per mantenersi in forma a lungo termine. E tutti hanno davvero tempo per questo!
Il classico: Corri meglio – Il percorso per una corsa più veloce e sana
In questa guida, l'ex triatleta professionista Katja Schumacher mostra come correre più velocemente e in modo più efficiente. Il libro è adatto sia ai principianti che desiderano iniziare subito con la tecnica corretta, sia ai runner esperti che desiderano aumentare la propria velocità e prevenire gli infortuni. Sessioni di allenamento variegate incentrate sulla tecnica "Smart Running" potenziano l'efficacia dell'allenamento.
Ideale per studenti attivi: la giusta alimentazione per gli atleti. Energia ottimale per le massime prestazioni.
Soprattutto chi è fisicamente attivo dovrebbe prestare attenzione a una dieta equilibrata. Gli atleti hanno un fabbisogno energetico maggiore rispetto alle persone sedentarie. Il nutrizionista Prof. Dr. Michael Hamm illustra qui lo stato attuale della ricerca. Spiega inoltre come ogni atleta può creare un piano nutrizionale sensato, personalizzato in base al proprio profilo di prestazioni. In questo modo, è possibile attingere a nuove fonti di energia e rimanere in salute anche durante i periodi di massimo sforzo.
Un rapido inizio per una dieta sistematica: cinque giorni di combustione dei grassi
La selezione di ricette in questo piccolo libro è meravigliosa: il motto "Concediti un momento di piacere e perdi peso" è assolutamente calzante. Il programma nutrizionale di 5 giorni della casa editrice GU Verlag non solo ti fa perdere peso, ma ti aiuta anche a ritrovare nuova energia e a migliorare l'umore. Onestamente, chi non sarebbe tentato da un "Risotto alle verdure colorate" o da una "Frittata di gamberi e spinaci"?
Comodità e sano piacere: vegetariano per i pigri
Cerchi qualcosa di veloce e facile, ma senza esaltatori di sapidità e additivi? Questo libro di cucina ti mostra come preparare piatti sani in un lampo, ben lontani dal tipico approccio "sano" o "a base di soli cereali". E se pensi che la cucina vegetariana sia solo tofu, ripensaci. Questo libro di cucina fonde sapori italiani e asiatici. Anche piatti alla griglia e dessert possono essere preparati in modo rapido e sano.
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