Come prepararsi al meglio per un esame e cosa si può fare per migliorare la concentrazione? Molti predicano l'importanza di rinunciare completamente a tutto ciò che è piacevole e di avere una perseveranza ferrea. Noi non la vediamo così drammatica.
Questa è la seconda parte della nostra trilogia di preparazione agli esami, incentrata sul miglioramento della concentrazione. Nella prima parte, ti abbiamo aiutato a determinare il tuo stile di apprendimento e ti abbiamo fornito consigli sulle tecniche di apprendimento . Poiché la preparazione agli esami è anche una parte preziosa della tua vita, con pochi semplici consigli, puoi non solo superarla indenne, ma anche aumentare la tua concentrazione per i giorni in cui studierai.
Luogo di lavoro: non sentirti troppo a tuo agio
Sdraiati sul divano con abiti comodi, una tazza di cioccolata calda e calzini di lana spessi, non riuscirai a concentrarti al massimo. Anzi, probabilmente chiuderai gli occhi dopo le prime pagine e scivolerai in un sonno profondo. Non è così che ci si prepara agli esami! Quindi trova un ambiente in cui ti senti a tuo agio ma che ti permetta comunque di concentrarti sul tuo lavoro. Una buona illuminazione è essenziale, perché le stanze troppo buie stancano in fretta e la luce intensa affatica gli occhi.
L'ambiente non dovrebbe essere troppo caldo e il più silenzioso possibile, in modo che il rumore di fondo non ti distragga dalla preparazione dell'esame. Un'altra opzione è quella di utilizzare suoni specifici che stimolino le tue capacità intellettive. Con Noisli, puoi impostare suoni della natura che aumentano la tua produttività.
Nutrizione: chi lavora merita di divertirsi
Come è noto, i pasti pesanti rendono la mente pigra. Pertanto, durante la preparazione all'esame, dovresti concentrarti su cibi ricchi di energia ma non eccessivamente grassi . Noci, pesce e avocado contengono importanti acidi grassi insaturi che fanno bene al cervello e forniscono l'energia necessaria per una maggiore concentrazione. Se il tuo corpo desidera i dolci ma non vuoi ricorrere a cioccolato e simili, la frutta è una buona fonte alternativa di zucchero.
Non è un caso che il mix di frutta secca e disidratata sia chiamato "cibo per studenti" : è la combinazione culinaria perfetta per aumentare la concentrazione durante la preparazione degli esami. Non dimenticare di bere molti liquidi e, se l'acqua naturale inizia a darti sui nervi, perché non ravvivarla? Puoi farlo con fette di limone, foglie di menta o uno sciroppo di frutta , ad esempio.
Varietà: ogni tanto fai una pausa
Gli studi dimostrano che chi studia costantemente e non si prende pause è meno produttivo. Anche durante la preparazione agli esami, un mix equilibrato di lavoro e tempo libero è essenziale, poiché è l'unico modo per migliorare la concentrazione a lungo termine. Modi adatti per schiarirsi le idee e staccare la spina includono passeggiate all'aria aperta, sport o qualcosa di piacevole da fare con gli amici. L'importante è rilassarsi durante le pause e fare qualcosa di buono per il proprio corpo.
Pertanto, è sconsigliato leggere o guardare la televisione, poiché anche gli occhi hanno bisogno di riposo. Anche l'alcol e le feste notturne agiscono come una gomma spessa, cancellando il materiale appena appreso, e sono sconsigliati durante la preparazione agli esami. Quindi, perché non andare in piscina, fare un'escursione o incontrarsi per una chiacchierata in un bar? Solo dando una pausa alla mente è possibile migliorare la concentrazione a lungo termine e prepararsi con successo agli esami.
Ulteriori suggerimenti a colpo d'occhio
Puoi trovare altri consigli utili su come superare indenni la preparazione all'esame e migliorare la tua concentrazione qui:
- Non lasciare che i tuoi compagni ti facciano impazzire. Ognuno impara in modo diverso, quindi concentrati solo su te stesso.
- Quando ti prepari per l'esame, assicurati di mantenere una postura dritta, in modo che le spalle non si contraggano e che tu non abbia mal di testa.
- Dopo essere stati seduti a lungo, piccoli esercizi di stretching risollevano il morale e aumentano la concentrazione.
- Dormi a sufficienza (7-8 ore a notte) per non addormentarti leggendo il tuo quaderno.
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Parte II della trilogia di preparazione all'esame. Oggi imparerai come migliorare la concentrazione durante lo studio e quindi mantenere la disciplina durante l'intero periodo d'esame.
