Comunicato stampa dell'Università Helmut Schmidt di Amburgo
Oh, il meraviglioso periodo natalizio! I preparativi sono ormai in pieno svolgimento: molti corrono dai negozi al mercatino di Natale, dalla fiaba, dal concerto o dal bazar alla festa al lavoro, in discoteca o a scuola. Si cercano regali, si scrivono biglietti, si pianificano menù e visite. Una persona su tre considera il tempo prima e durante le feste puro stress. Perché abbiamo aspettative eccessivamente elevate, spiega il professor Philipp Y. Herzberg (47), professore di psicologia della personalità presso l'Università Helmut Schmidt di Amburgo.
Siamo onesti: anche se li compriamo tutti, non sono tablet, smartphone, console o libri, ma le ore che trascorriamo in armonia, i nostri veri regali di Natale. Il professore di psicologia Philipp Y. Herzberg afferma: "Ognuno di noi li desidera, ma sembra che abbiamo dimenticato come ottenerli. La ruota del criceto della vita quotidiana sembra girare troppo velocemente".
Un tedesco su tre si sente stressato dai preparativi per le feste. Ben l'80% trova il Natale troppo commerciale, secondo un sondaggio STERN; sentono la mancanza della pace e della tranquillità. Eppure siamo noi a contribuire a questa atmosfera frenetica.
"Il Natale è un classico momento culminante. L'anno volge al termine e tutti vogliono aver realizzato tutto ciò che si sono prefissati", afferma Herzberg. È perfettamente naturale. Ma insieme alle nostre aspettative sulla festa e a quelle imposte dagli altri, si sviluppa un mix a volte esplosivo, che spesso esplode proprio durante le feste: "Tutti si uniscono e suggeriscono che il Natale sia la festa dell'amore e dei regali", individua il problema l'esperto. Molti di noi soccombono incondizionatamente al consumismo frenetico. I nonni si superano a vicenda con regali sempre più grandi e costosi, e zii, zie e cugini si uniscono a loro. "Questo a volte è legato all'idea che a Natale si possa comprare la compassione o rimediare a tutto ciò che si è fatto di sbagliato durante l'anno", spiega il professore di psicologia della personalità. La pubblicità contribuisce a rafforzare questa illusione. "È un fenomeno psicologico di massa molto difficile da cui è quasi impossibile sfuggire".
Ecco perché è importante fermarsi e comprendere i vincoli in gioco. Chi pianifica meticolosamente i propri festeggiamenti rischia di creare pressioni inutili. "È meglio pianificare un quadro di base che consenta spontaneità e flessibilità. Altrimenti, il piano stesso diventa rapidamente una nuova fonte di stress."
Una passeggiata nella natura è rinvigorente e rilassante. Molti trovano pace e tranquillità sorseggiando un caffè in famiglia, giocando o dedicandosi a lavoretti manuali. "Questa esperienza tattile è particolarmente preziosa per i bambini perché permette loro di esprimere la propria creatività e di isolarsi dal rumore per un po'". Ne sono entusiasti e lungo il cammino si creano meravigliosi regali.
"Nessuno è obbligato a partecipare a tutto ciò che le aziende di consumo e la pubblicità ci suggeriscono. Credo che sia perfettamente possibile proteggere i bambini da questa pubblicità." In questo modo, la frenesia dei regali tra i più piccoli può essere ridotta a un livello ragionevole.
La tua voce interiore dovrebbe guidarti, anche se questo significa non soddisfare le aspettative degli altri. "Chi osa rompere con la tradizione e provare qualcosa di nuovo spesso sperimenta qualcosa di unico", incoraggia Herzberg. Che si tratti di sostituire la festa di Natale in famiglia con una cena con gli amici o un viaggio di piacere, o di offrire un buffet invece di una cena perfetta, a volte basta un piccolo cambiamento per ottenere qualcosa di più grande.
Questo vale anche per la risoluzione dei conflitti familiari ricorrenti. "Prendetevi del tempo insieme al vostro partner, a partire da due settimane prima delle vacanze, per discutere..."
Esaminare i punti critici da una prospettiva a volo d'uccello. Chiedetevi quali controversie emergono anno dopo anno e come potrebbero essere evitate. Spesso, basta girare un piccolo ingranaggio della macchina perché la struttura si rimodelli da sola.
Il Natale è la festa dell'amore. I media lo mettono in scena alla perfezione. Questo mondo artificiale mette molte persone sotto pressione perché desiderano una simile armonia e una scena idilliaca sotto l'albero di Natale. Lo psicologo della personalità Philipp Herzberg consiglia maggiore compostezza: "Il Natale è simile all'attesa di una vacanza. Se le aspettative non sono troppo alte, il rischio di delusione è minore". Vista da questo punto di vista, ogni festività può essere un successo.
Suggerimenti per un periodo di feste più armonioso: • Meno è meglio. Più basse sono le aspettative, minore è il rischio di delusione.
• Pianifica in modo spontaneo. Dovresti stabilire solo approssimativamente cosa vuoi assolutamente realizzare; lascia abbastanza tempo per la spontaneità nel frattempo.
• Immergetevi nella natura. Camminare o giocare nella foresta, sulla spiaggia, in montagna e sulla neve fa bene ed è rilassante.
• Fai un po' di bricolage. I bambini adorano lavorare con carta colorata e lucida, colori, materiali e colla. In questo modo, possono creare regali di Natale che vengono dal cuore.
Non forzare una festa di Natale. Se non funziona, i tuoi ristoranti preferiti non saranno al completo da gennaio in poi!
• Perché ci sono discussioni? Fate un passo indietro e osservate insieme la situazione da una prospettiva a volo d'uccello, identificando le situazioni problematiche! Considerate cosa potete fare per disinnescare queste fonti di conflitto. A volte, basta cambiare una piccola cosa per alterare il corso del quadro generale.
• Osate rompere con le tradizioni. Solo perché siete sempre andati alla riunione di famiglia la vigilia di Natale non significa che dobbiate continuare a farlo.
• Rifletti. Il Natale non è una festa in cui si fa la frenesia dello scambio di regali; anche i bambini possono impararlo.
• Cercate soluzioni parziali. Durante le riunioni di famiglia, interessi diversi si scontrano. Alcuni vogliono giocare, altri vogliono chiacchierare e altri ancora vogliono andare in chiesa. Non dovete fare tutto insieme.
(Testo: Susanne Hansen)
Referente: Univ.-Prof. Dr. Philipp Y. Herzberg, Facoltà di Scienze Umane e Sociali, Tel. +49 40 6541-2845, E-mail herzberg@hsu-hh.de
Immagine: Lo psicologo della personalità Prof. Dr. Philipp Y. Herzberg offre consigli per un periodo natalizio più armonioso. (Copyright: Reinhard Scheiblich)
Referente:
Prof. Univ. Dr. Philipp Y. Herzberg
Facoltà di Scienze Umane e Sociali
Tel. 040 6541-2845
E-mail: herzberg@hsu-hh.de
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