Quando l'università è stressante ed estenuante, c'è un rimedio perfetto: la mindfulness. Ma cos'è esattamente la mindfulness? Quali effetti ci si può aspettare? E quali sono i migliori esercizi per praticarla ? Vi presentiamo i cinque migliori audiolibri gratuiti sulla mindfulness di Audible.
Durante il mese di prova gratuito di Audible, puoi scegliere uno dei seguenti audiolibri in modo completamente gratuito. Se sei già iscritto ad Amazon Prime o ad Amazon Prime Student, puoi anche scegliere due audiolibri durante il mese di prova gratuito. Il mese di prova può essere annullato in qualsiasi momento (anche prima della fine del mese)!
1. “La pratica della consapevolezza” di Jon Kabat-Zinn
Jon Kabat-Zinn è considerato il pioniere della psicoterapia basata sulla consapevolezza. La sua meditazione mindfulness, "Mindfulness-Based Stress Reduction", è ora utilizzata in tutto il mondo come terapia complementare per la depressione. Nell'audiolibro "The Practice of Mindfulness", imparerai come affrontare la vita quotidiana in modo più consapevole e quindi con meno stress attraverso meditazioni specifiche, yoga ed esercizi di respirazione.
Oltre a questo audiolibro, nella tua libreria Audible troverai anche un PDF con materiale supplementare.
2. “La vita è ciò che accade ora: il segreto della consapevolezza” di Thich Nhat Hanh
Come vivere una vita piena di significato e gioia? Nell'audiolibro "La vita è ciò che accade ora: il segreto della consapevolezza", il monaco buddista e autore Thich Nhat Hanh usa la saggezza buddista per mostrarci come vivere profondamente e consapevolmente il momento presente. Con esercizi meravigliosi, imparerai a goderti anche i piccoli momenti della vita quotidiana.
3. “Trovare la pace nella vita di tutti i giorni” di Jon Kabat-Zinn
Che siate in cammino o sdraiati, a casa o in viaggio, la meditazione non ha limiti. L' audiolibro "Finding Peace in Everyday Life" di Jon Kabat-Zinn insegna non solo come integrare facilmente la meditazione nella vita quotidiana, ma anche come affrontare un'ampia varietà di situazioni quotidiane con consapevolezza e calma attraverso vari esercizi.
4. “Lavorare con calma - Come la consapevolezza rende più facile la vita lavorativa quotidiana” di Anja Siepmann
Nell'audiolibro "Lavorare con calma: come la consapevolezza semplifica il lavoro quotidiano", la mindfulness trainer Anja Siepmann spiega metodi facilmente implementabili per un approccio più rilassato a email e riunioni, pressioni temporali, frustrazione e multitasking. Ridurre lo stress e migliorare le prestazioni non è solo rilevante per la tua futura carriera, ma ti sarà di grande aiuto anche durante gli studi universitari e il lavoro da studente.
5. “Il piccolo libro della vita consapevole: 10 minuti al giorno per meno stress e più serenità” di Patrizia Collard
L' audiolibro "Il piccolo libro della vita consapevole: 10 minuti al giorno per meno stress e più serenità" è l'introduzione perfetta al tema della consapevolezza. Oltre a preziose informazioni sulla consapevolezza, la psicologa e psicoterapeuta Patrizia Collard offre semplici esercizi di consapevolezza e brevi esercizi di meditazione facili da integrare nella vita quotidiana, aiutando a liberarsi da schemi comportamentali radicati e ad acquisire una nuova prospettiva. Non c'è da stupirsi che questo (audio)libro sia un bestseller nonostante la sua brevità.
Vi consigliamo anche il nostro articolo "La consapevolezza come metodo per combattere lo stress universitario | Meditazione, yoga ed esercizi di respirazione". Oltre a un esercizio per una passeggiata e ad alcuni studi scientifici, vi offriamo anche una breve panoramica dei vari modi per praticare la consapevolezza.
