Si va al lavoro al buio, si torna a casa al buio e si preferisce rannicchiarsi sul divano con cioccolata e Netflix. Molte persone si sentono così durante i mesi invernali, non volendo fare nulla con il freddo e l'arrivo della notte, preferendo isolarsi. Questo è perfettamente normale, ma per alcune persone questa mancanza di motivazione può trasformarsi in un caso grave di depressione invernale. Di seguito puoi scoprire di più su cosa si tratta e quali strumenti puoi utilizzare per prevenire la depressione invernale.
Depressione invernale: di cosa si tratta?
Le persone che soffrono di SAD (disturbo affettivo stagionale), un tipo di depressione stagionale, spesso sperimentano pensieri cupi, difficoltà di concentrazione e disturbi del sonno durante i mesi invernali. Si sentono apatici, irritabili, stanchi e disinteressati. Preferirebbero non fare altro che dormire e hanno costantemente fame, soprattutto di dolci.
La causa della depressione invernale è la breve durata delle giornate di sole, che ci porta ad assorbire poca luce naturale, abbassando così i livelli di serotonina, l'ormone della felicità. Per maggiori dettagli sulla depressione invernale, il suo decorso e le sue conseguenze, consultate un articolo informativo sull'argomento pubblicato dall'assicurazione sanitaria per studenti .
Per evitare che tu sviluppi la depressione invernale, abbiamo raccolto una serie di articoli che ti faranno sentire bene e ti aiuteranno a sfidare il maltempo e il cattivo umore.
1. Bagno rilassante alla lavanda di Weleda
Concedetevi un bagno rilassante nelle giornate fredde e umide. Non solo scioglierà i muscoli tesi, ma calmerà anche la mente. Weleda attribuisce grande importanza agli ingredienti naturali, ed è per questo che questo bagno alla lavanda è privo di tensioattivi ed emulsionanti sintetici che possono seccare la pelle. Il delizioso profumo di lavanda vi aiuterà a lasciarvi alle spalle lo stress quotidiano, e il calore lenitivo scaccerà il freddo.
2. Lampada a luce diurna di Beurer
Il modo migliore per prevenire la carenza di luce – idealmente dopo aver trascorso il più tempo possibile all'aperto – è utilizzare una lampada a luce diurna. La lampada da tavolo Beurer con tecnologia LED simula la tipica intensità della luce solare di circa 10.000 lux e può essere posizionata sulla scrivania o portata con sé. Questo consente di combattere efficacemente sintomi come sbalzi d'umore, malessere o mancanza di energia.
3. Cioccolato fondente Lindt
Naturalmente, esagerare non fa bene, ma un pezzetto di cioccolato non fa male: è generalmente considerato un toccasana per l'umore, e il cioccolato fondente in particolare può fare miracoli. Non solo contiene meno zucchero, ma ha anche un contenuto di cacao di almeno il 50%, che include molti ingredienti che migliorano l'umore come teobromina e triptofano. Inoltre, i flavonoidi presenti nelle fave di cacao aiutano a proteggere dallo stress. Ricordatevi solo di consumare il cioccolato sempre con moderazione!
4. Cuscino massaggiante Shiatsu di Beurer
C'è qualcosa di meglio di un massaggio per alleviare tensione e stress? Se non avete a disposizione un massaggiatore, un partner o un amico, il cuscino massaggiante Shiatsu di Beurer è il sostituto ideale: è dotato di quattro testine massaggianti rotanti, una funzione luce e calore e può essere utilizzato in diversi modi per schiena, gambe, ecc. La fodera rimovibile, che può essere facilmente lavata in lavatrice, è particolarmente pratica.
5. Blackroll per l'allenamento della fascia
L'esercizio fisico è anche un ottimo modo per scacciare la malinconia invernale. Se non avete voglia di allenarvi all'aperto o in palestra, potete mantenervi in forma anche a casa. Il Blackroll è particolarmente popolare in questo momento: questo rullo automassaggiante viene utilizzato per massaggiare la fascia e sciogliere le aderenze. Questo allevia il dolore muscolare e offre allo stesso tempo un allenamento delicato. Ci sono innumerevoli esercizi che potete fare con il Blackroll, che possono essere eseguiti comodamente davanti alla TV.
6. Profumo per ambienti biologico di Baldini
Chi ama oli essenziali, bastoncini di incenso e simili non può lasciarsi sfuggire la fragranza biologica di Baldini: la profumazione aromatica per ambienti di arancia, camomilla e vaniglia crea un'atmosfera accogliente e favorisce il rilassamento mentale e fisico. Le essenze utilizzate provengono da agricoltura biologica certificata e sono pure al 100%.
7. Griglia per raclette di Severin
Cucinare da soli o in compagnia non è sempre divertente, quindi invitate gli amici e organizzate una serata di cucina! La griglia per raclette Severin è perfetta per questo: potete tagliare gli ingredienti insieme e poi riunirvi intorno alla griglia per riempire le vostre padelline. Oltre alla piastra in pietra naturale che trattiene il calore, c'è anche una piastra in ghisa reversibile antiaderente che offre spazio per quattro mini crêpe. In un'atmosfera conviviale, piena di divertimento e risate, la malinconia invernale non ha scampo!
Musica, musica, musica
Indossa le cuffie o alza il volume dello stereo e balla per casa sulle note delle tue canzoni preferite. Poche cose ti sollevano il morale più velocemente che ascoltare musica. Se vuoi rinfrescare la tua playlist, iscriviti ad Amazon Student . Questo ti dà accesso ad Amazon Music e a oltre due milioni di brani che puoi ascoltare online, offline e senza pubblicità.
Aspettate con gioia i mesi invernali e non lasciatevi abbattere dal maltempo, dal lavoro e dallo stress natalizio!
Ecco alcuni consigli su come superare i mesi freddi senza la malinconia invernale.
