Da: Alexander Markowetz
A: Smombies e a coloro che non vogliono diventarlo. ;)
Oggetto: La batteria della felicità è più importante della batteria dello smartphone
Cari studenti,
Sono sicuro che tutti voi conoscete questa sensazione: il vostro smartphone emette un segnale acustico. Ripetutamente: email, messaggi WhatsApp e notifiche push arrivano a fiumi ogni minuto. A volte riusciamo a resistere alla tentazione. Ma spesso, comunque, sblocchiamo il nostro fedele compagno digitale. In media, 53 volte al giorno. Vogliamo solo rispondere velocemente a un messaggio urgente. Invece, sprechiamo tempo su WhatsApp e Facebook.
Quando il nostro team dell'Università di Bonn ha lanciato il progetto Menthal nel 2012, i dati affidabili disponibili erano pochissimi. L'app Menthal, con cui abbiamo analizzato in forma anonima il comportamento di oltre 300.000 utenti di smartphone, ha prodotto risultati sorprendenti. In media, i partecipanti utilizzavano i loro smartphone per due ore e mezza al giorno, principalmente per giochi, app di messaggistica e social media.
Ciò solleva naturalmente delle domande: cosa succede a una società che fissa costantemente una piccola scatola? Oltre alla tensione cervicale, in che modo lo smartphone cambia la nostra vita quotidiana e le nostre interazioni? Ma soprattutto: perché gli smartphone sono così irresistibili per noi?
Nel mio libro "Digital Burnout", paragono il loro effetto a quello delle slot machine. Ne abbiamo tutti una in tasca. Come nel gioco d'azzardo a Las Vegas, i vincitori sono pochi. Ma la scarica di dopamina ci tiene in vita.
Tuttavia, questo deficit di attenzione appreso ha conseguenze psicologiche, fisiche e sociali. In particolare, impedisce a molti di imparare. Soprattutto, però, ci priva della cosa più preziosa che abbiamo: il tempo condiviso con amici e familiari, non solo il tempo digitale. Non avrai mai più tutto il tempo per goderti la vita che avevi durante gli studi. Approfittane al massimo!
La buona notizia è che non siamo in balia del continuo stress digitale e della procrastinazione. Un detox digitale può aiutarci a riprendere in mano la nostra vita. Inizialmente, un detox potrebbe sembrare pura astinenza e, naturalmente, è possibile solo per ogni individuo. Ma che dire di dare forma consapevolmente alle nostre vite, ricaricando le batterie della felicità invece di ricaricare costantemente i nostri smartphone? Piccoli cambiamenti consapevoli nel comportamento possono rapidamente avere un impatto enorme.
Perché, ad esempio, non comprare una sveglia ed evitare l'assalto digitale immediato subito dopo il risveglio? Oppure semplicemente ignorare lo smartphone per mezz'ora. Mezz'ora può trasformarsi rapidamente in 60 o 90 minuti. E dedicarsi completamente a un'attività per 90 minuti non è solo produttivo, ma anche appagante. Ti auguro pazienza con te stesso durante i tuoi studi e tanta gioia nel riprenderti attivamente la tua vita!
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I pericoli dello smartphone, il nostro fedele compagno digitale.
