Perché lo yoga rende la vita più facile

La direttrice di Allmaxx, Vera, racconta oggi la sua esperienza con lo yoga. Vera ha iniziato la scorsa settimana un master in gestione delle risorse umane e lavora anche come insegnante di yoga. Attualmente sta valutando la possibilità di proseguire la formazione parallelamente agli studi, tra cui consulenza nutrizionale e meditazione. Ama viaggiare, fare passeggiate e trascorrere del tempo con la famiglia e gli amici.

Quando la mia ragazza, allora studentessa universitaria, mi portò per la prima volta a un corso di yoga, sei anni fa, non avevo idea di come lo yoga avrebbe cambiato la mia vita nel corso degli anni, soprattutto il mio atteggiamento nei suoi confronti. Ma perché oggi il mondo intero sembra ossessionato dallo yoga? Esoterismo contro corsi di ginnastica. Vi racconterò quali aspetti positivi lo yoga ha portato nella mia vita e perché provare yoga in giovane età ha un potenziale enorme.

Perché lo yoga è un fitness più intelligente

Esistono molti stili di yoga, dall'Hatha Yoga classico al Jivamukti, al Kundalini e all'AcroYoga. Tutti condividono il principio comune di tensione e rilassamento. In genere, una posizione (chiamata "asana" nello yoga) viene mantenuta per un periodo breve o lungo, seguito dal rilassamento dei muscoli. Questo è particolarmente comune nell'Hatha Yoga statico: posizione – fase di rilassamento. Posizione successiva – successiva fase di rilassamento.

Potrebbe sembrare esagerato, ma in definitiva porta il corpo a provare meno indolenzimento muscolare perché l'acido lattico responsabile può essere scomposto più efficacemente durante le fasi di rilassamento. Per me, il vantaggio è stato chiaro abbastanza rapidamente: dopo ogni lezione, mi sentivo stimolato ma non completamente esausto; al contrario, avevo più energia rispetto a prima della lezione. In confronto, dopo un'ora di "Bodyshape", tutto ciò che volevo fare era mangiare il più possibile e dormire. A lungo termine, i corsi di fitness convenzionali tendevano quindi a causarmi frustrazione e voglie intense.

Lo yoga ti aiuta a prendere decisioni migliori.

Lo yoga è un antichissimo sistema di esercizi per il corpo e la mente. La mente, o psiche se preferite, è quindi una parte importante di questo sistema. Per essere precisi: originariamente le persone praticavano lo yoga principalmente per poter meditare, o stare sedute, per periodi prolungati. Ore di pratica meditativa richiedono una schiena forte, quindi la pratica dello yoga faceva parte della vita quotidiana. Ancora oggi, meditazione e yoga sono strettamente interconnessi.

Molti insegnanti di yoga integrano elementi meditativi nelle loro lezioni, in modo che non solo si faccia qualcosa per il corpo, ma si impari anche a calmare la mente e/o a indirizzarla verso una direzione positiva. Nel mio caso, questo mi ha portato a reagire con più calma alle situazioni stressanti e a prendere decisioni con la mente più lucida.

Yoga + Università = ♥

Studiare può essere snervante, quindi può essere utile conoscere un modo per calmarsi. Soprattutto nei periodi di stress, quando ti sembra di non avere tempo, è bene stendere il tappetino e praticare yoga. Spesso i pensieri si affollano, ti senti sopraffatto dagli impegni e non sai da dove cominciare.

Dopo una lezione di yoga, non solo il corpo si sente più flessibile e in forma, ma anche la mente è più lucida e ricettiva alle nuove informazioni. Per me, la combinazione ideale è yoga e meditazione, e non deve essere lunga. Dieci minuti di meditazione al giorno sono sufficienti per affrontare la vita sentendosi più rilassati e ricettivi.

In questo spirito: Om Shanti