Conoscenza per chi si vanta: l'ABC per combattere lo stress

La parte peggiore degli esami è quel momento in cui non riesci più a fare nulla. Di solito questo accade perché ci stressiamo troppo e la nostra mente sembra girare a vuoto. Ma come si interrompe questo circolo vizioso? Ecco alcuni consigli utili:

1. Risate
Basta un sorriso per rilasciare endorfine, che a loro volta bloccano gli ormoni dello stress.

2. Cioccolato
Questo dolcetto stimola la produzione dell'ormone della felicità, la serotonina, contribuendo così ulteriormente al blocco degli ormoni dello stress.

3. Tè
Il suo calore ha un effetto rilassante: anche le tisane alla valeriana, alla camomilla e alla melissa calmano i nervi.

4. Banana
Tutto sta nel mix: minerali e carboidrati facilmente digeribili aiutano a sfuggire al ciclo dello stress.

5. Movimento
Andare in bicicletta, correre, nuotare: l'esercizio fisico riduce la pressione e riporta alla normalità le funzioni corporee alterate.